# Estilo Rubi #: setembro 2014

5 Aplicativos para cuidar da Alimentação e da boa forma!!!

Olá Estilosas!!!!

Já estava com saudades, eu sei que dei uma sumidinha, mas agora estou de volta, e com pique total....
Para esse retorno quero falar de uma tecnologia que tem sido utilizada na perda de peso e busca pela boa forma que são os aplicativos.

1- iDrinkWater

Na correria do dia a dia esquecemos até mesmo de beber água, parece inacreditável, mas na vida de muitas pessoas isso é um fato. Esse aplicativo vai te lembrar de tomar água
Não é preciso fazer cadastro. Ao abrir o aplicativo, basta dizer o seu peso e a sua altura. Em seguida, ele informa quanto de água você deve ingerir por dia, respeitando seus números. Você, então, informa a hora que acordou e a hora que pretende dormir e ele mesmo calcula os horários, dentro desse intervalo, em que você deve beber água para conseguir alcançar a meta e emite o alerta. Quando beber água é só avisá-lo para que (o aplicativo) atualize a contagem.Ele ainda contém uma tabela de frutas com a quantidade de água existente em cada uma delas....

2 - TecnoNutri

O TecNutri é uma excelente ferramenta para quem tem disciplina e busca eliminar gordura.
Funciona da seguinte forma: algumas informações pessoais como idade, sexo, altura e o peso ideal. Além disso, ele quer saber o que você deseja: perder peso? Ganhar massa muscular? Melhorar a alimentação? Tratar doenças?
Ele vai perguntar, também, se você faz algum exercício e com que frequência ou se é sedentário. Com base nessas informações, o TecnoNutri calcula seu Índice de Massa Corporal (IMC), a quantidade de calorias que você deve ingerir por dia e prevê o tempo para você atingir o objetivo que informou a ele. Além disso, o 'app' gera uma dieta com sugestão de cardápio para todas as refeições, indicando o número de calorias que você deve consumir em cada uma delas para alcançar o total do dia.
Possui uma tabela gigante com valores nutricionais dos alimentos, que inclui pratos como bisteca assada e macarrão com frango à milanesa, além de refrigerantes, sucos, frutas, legumes, verduras, produtos industrializados e mais.

3- Seven

Sete minutos de exercícios diários, em forma de circuito, tão em voga, é o que propõe este aplicativo. Apenas sete. E a proposta tem fundamento: estudos afirmam que poucos minutos de treinamento, usando sua capacidade máxima nos exercícios, trabalha os músculos em níveis comparáveis aos de várias horas correndo ou andando de bicicleta. Isso mesmo!

É muito fácil de manusear. Você informa qual parte do corpo deseja trabalhar e quanto tempo tem para isso. Conforme você vai usando o aplicativo, novos exercícios e tempos vão sendo desbloqueados. Como se fosse avançando de fases.

Antes de apertar o "Start", esteja preparado. O aplicativo gera um circuito com vários exercícios para você reproduzir ali, rapidinho, naquele curto espaço de tempo que tem disponível para isso. Pensa que sete minutos são poucos? Está enganado! O 'Seven' vai fazer você suar!

Só fica faltando uma prévia dos exercícios a serem executados, antes de começar a contagem do tempo, para que pudéssemos providenciar os objetos que pede. Por exemplo, cadeira, para uma sequência de sobe e desce.

4- My Fitness Pal

Semelhante ao "TecnoNutri", o "My fitness pal" funciona como um contador de calorias e uma rede social para quem quer encontrar pessoas que também buscam uma vida saudável.
Ele pergunta a sua meta (quer perder peso, manter o peso ou engordar), quantos quilos você quer perder, se você é sedentário ou faz exercícios e com que frequência, sua altura e seu peso atual. Com essas informações, ele sugere uma meta semanal de perda de peso e passa a controlar a sua ingestão de alimentos, calculando as calorias de cada refeição.
É capaz de avaliar a condição física do paciente e indicar as necessidades nutricionais e os exercícios físicos ideais para aquele perfil genético. Ele mostra qual tipo de exercício a pessoa tem que fazer, se de força ou aeróbico, e o tempo médio indicado.
Um outro ponto é quanto ao tipo de alimentação ideal ("Baixo teor em gordura", "Baixo teor em carboidrato", "Mediterrânea" ou uma "Dieta balanceada"), mostrando as proporções adequadas para serem ingeridas diariamente.

5- Target Weight

É um aplicativo complementar ao programa de emagrecimento. O usuário poderá marcar os pesos após cada consulta e alimentar informações para formar uma gráfico com a sua evolução - ganho ou perda de peso - na linha do tempo.
O aplicativo serve para que o paciente perceba a semana em que ele evolui bem ou aquela semana em que sai muito do plano alimentar. Os gráficos ajudarão na conscientização de como o seu metabolismo funciona.
Fonte:http://gnt.globo.com/bem-estar/materias/nutricionistas-indicam-cinco-aplicativos-para-cuidar-da-alimentacao-e-da-boa-forma.htm

Até o próximo Post....
Bjs Rubi

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