# Estilo Rubi #: A palavra é: RELAXAR!!!!

16 outubro, 2014

A palavra é: RELAXAR!!!!

Relaxar faz você eliminar até 2kg por semana....

Olá Estilosas!!!!

A palavra de hoje é relaxar, isso mesmo você esta lendo corretamente então relaxe e continue lendo este post, pois hoje vamos falar dos benefícios que podemos ter ao mantermos o nosso organismo em plena tranquilidade....

O estresse engorda?

O estresse aumenta a quantidade do hormônio cortisol. Esse hormônio em excesso favorece o depósito de gordura principalmente na região abdominal.

O estresse aumenta a compulsão alimentar e propicia uma má qualidade ao sono, além de produzir falta de disposição para uma atividade física. Agora me respondam:O estresse engorda?

Como emagrecer sem preocupação?

Segue abaixo algumas dicas que te ajudarão neste processo

Fuja de dietas malucas ou muito restritivas.

Procure não se irritar de forma alguma principalmente com situações inevitáveis, como trânsito. Tente se distrair.

Não deu tempo de fazer o jantar? Não se irrite por causa disso. Tenha na geladeira verduras lavadas e ingredientes para preparar um lanchinho leve e saudável.

Nunca pule refeições. Temos que comer a cada três horas.

Durma bem. Quanto mais descansada estiver, mais fácil será seguir uma dieta.

Evite ingerir substâncias estimulantes à noite: café, chá-mate, chá-preto, chocolate e álcool isso podem atrapalhar a qualidade do sono.

Bons para relaxar

Abacate: ele não é, como muita gente diz, o vilão das dietas. A fruta aumenta a produção do bom colesterol e tem uma substância que controla os níveis de cortisol.
Chia e linhaça: tanto a farinha quanto o óleo de linhaça e a semente de chia são fontes de ômega 3, anti-inflamatório que corta o ciclo do estresse.
Banana: aumenta a produção da serotonina, que traz sensação de bem-estar.
Castanhas: contêm nutrientes ligados ao bem-estar e ao combate do estresse.
Vegetais verde-escuros: reduzem os níveis do hormônio cortisol.
Chá de passiflora, erva-doce e camomila: ajudam a induzir o sono, relaxam, reduzem a ansiedade e a compulsão alimentar.
Acerola: fortalece o sistema imunológico, afetado pelo estresse.
Farelo e gérmen de trigo: são ricos em zinco, que fortalece as defesas do organismo.
Peixes: são ricos em ômega 3, nutriente importante para o cérebro conseguir armazenar informações.
Chá-verde: tem substâncias que reduzem o estresse mental.
Milho: a espiga in natura ajuda a controlar a ansiedade.
Vitamina C: brócolis, mamão papaia, laranja, kiwi, goiaba e morango são alimentos ricos em vitamina C, que promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar