Como acabar com a retenção hídrica!

07 novembro, 2013

Como acabar com a retenção hídrica!

Olá Meninas!

Hoje quero falar de um problema que incomoda muitas de nós mulheres. 

A retenção hídrica é quando o organismo deixa de eliminar os líquidos ingeridos e passa a acumulá-los, e o seu principal sintoma é o inchaço.

Faça o teste

•  Pressione, com os dedos, algumas áreas como pernas e pés, e analise se forma um abatimento. Observe, ainda, se seus pés incham muito a ponto de sapatos e meias ficarem apertados ao longo ou no final do dia, ou se amanhece com pálpebras ou rosto inchado.

Causas

• Pode ser ingestão excessiva de sal, alterações renais e cardíacas ou hepáticas, variações de pressão sanguínea, problemas circulatórios e vasculares, o ideal é fazer uma investigação minuciosa no paciente para detectar de onde vem a ocorrência.

Evite

•  Consumir alimentos ricos em sódio, o sódio faz reter liquido.
  
• Alimentos enlatados, embutidos, fast food, carnes salgadas.
  
  
  
• Refrigerantes – a cafeína dos refrigerantes causa desidratação e inflamação na parede do intestino, aumentando o inchaço.
  
• Laticínios que contenham lactose, eles agravam a retenção.
  

Dica

• Beba mais água
  
• Troque o sal comum por temperos naturais e sal light, o sal rosa do Himalaia é uma opção.
  
• Faça exercícios. Os exercícios ajudam a eliminar o excesso de água. Suar também libera líquidos
  
• Invista em uma alimentação rica em legumes e verduras variadas, pois esses alimentos auxiliam na eliminação hídrica.
  
• Alimentos ricos em proteínas tem efeito diurético no corpo.
  
• Realize procedimentos estéticos  como massagem modeladora e drenagem linfática, esse tipo de procedimento ajuda muito a eliminar o excesso de liquido no corpo.
  
• Aumente o consumo de chás 100% naturais com atividade diurética ( cavalinha, carqueja, hibisco, chá-verde, erva-doce, camomila, quebra-pedra) esses chás auxiliam muito o organismo a na eliminação de líquidos.
  

Espero que tenham gostado das Dicas!

Até o próximo Post!

Bjs Rubi