07 novembro, 2013
Como acabar com a retenção hídrica!
Olá Meninas!
Hoje quero falar de um problema que incomoda muitas de nós mulheres.
A retenção hídrica é quando o organismo deixa de eliminar os líquidos ingeridos
e passa a acumulá-los, e o seu principal sintoma é o inchaço.
Faça o teste
- Pressione, com os dedos, algumas áreas como pernas e pés, e analise se forma um abatimento. Observe, ainda, se seus pés incham muito a ponto de sapatos e meias ficarem apertados ao longo ou no final do dia, ou se amanhece com pálpebras ou rosto inchado.
Causas
- Pode ser ingestão excessiva de sal, alterações renais e cardíacas ou hepáticas, variações de pressão sanguínea, problemas circulatórios e vasculares, o ideal é fazer uma investigação minuciosa no paciente para detectar de onde vem a ocorrência.
Evite
- Consumir alimentos
ricos em sódio, o sódio faz reter liquido.
- Alimentos enlatados, embutidos, fast food, carnes salgadas.
- Refrigerantes – a cafeína dos refrigerantes causa
desidratação e inflamação na parede do intestino, aumentando o inchaço.
- Laticínios que contenham lactose, eles agravam a retenção.
Dica
- Beba mais água
- Troque o sal comum por temperos naturais e sal light, o sal
rosa do Himalaia é uma opção.
- Faça exercícios. Os exercícios ajudam a eliminar o excesso
de água. Suar também libera líquidos
- Invista em uma alimentação rica em legumes e verduras
variadas, pois esses alimentos auxiliam na eliminação hídrica.
- Alimentos ricos em proteínas tem efeito diurético no corpo.
- Realize procedimentos estéticos como massagem modeladora e drenagem
linfática, esse tipo de procedimento ajuda muito a eliminar o excesso de
liquido no corpo.
- Aumente o consumo de chás 100% naturais com atividade diurética
( cavalinha, carqueja, hibisco, chá-verde, erva-doce, camomila, quebra-pedra)
esses chás auxiliam muito o organismo a na eliminação de líquidos.
Espero que tenham gostado das Dicas!
Até o próximo Post!
Bjs Rubi
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