13 janeiro, 2014
Dicas para ser bem sucedida na dieta!
Olá Meninas!
Sempre que iniciamos o ano nossos projetos e expectativas se renovam, traçamos metas e objetivos, muitas de nós incluiu nessas metas perder peso, porém precisamos de um plano para seremos bem sucedidas. Segue abaixo algumas dicas para nosso sucesso na dieta em 2014.
- Procure ajuda de um especialista para orientá-la, uma nutricionista por exemplo;
- Alimentar - se de 3 em 3 horas;
- Ingerir muita água, com esse calor é extremamente importante manter o corpo hidratado;
- Comer devagar;
- Inicie sempre as refeiçoes pela salada;
- Ingerir frutas, verduras e legumes;
- Tenha as frutas ao seu alcance para criar o hábito de ingeri-las;
- Opte por carnes magras (assadas ou grelhadas);
- Leia os rótulos dos alimentos, para conhecer a composição dos mesmos;
- Faça troca de carboidratos simples (açúcares, farinhas refinadas) por carboidratos integrais.
- Opte sempre por gorduras saudáveis como azeite, óleo de canola,milho de girassol em quantidades moderadas;
- Procure sempre utilizar temperos naturais como salsa, coentro e alecrim;
- Ao terminar o almoço, levante-se e fique longe da mesa para não correr o risco de repetir a refeição;
- Pratique atividade física regularmente;
Sei que muita das dicas acima estão cansada de ler e saber, mas está na hora de colocar em prática!
Bom inicio de dieta e até o próximo post!
Bjs Rubi
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